Косые мышцы живота - очень тяжелая зона, которая нуждается в тщательной проработке.
Одно из самых еффективных упражнений - это повороты туловища с грифом(можно использовать обычный черенок от лопаты или любую длинную палку). Вес грифа должен быть небольшим, потому что еффективность данного упражнения зависит от колличества повторов, а не от веса. Старайтесь делать около 100 повторений в одном подходе.
Колличество подходов - 2-3 через день. Выполнения данного упражнения в комплексе с обычными скручиваниями и подъемами ног к турнику(или коленей) даст желанный результат, а именно - плоский живот и осиную талию.
| 